重庆专业跑步机生产厂家:跑步机健康使用方法介绍

重庆专业跑步机生产厂家就现在国际上流行的有氧健身运动和医学界认定的有氧运动，只有跑步莫属，虽然跑步是一种很健康的运动方式，但受到季节和天气的影响，我们不能时刻随时随地在户外进行运动，在这种比较糟糕的情况下，我们可以选择跑步机进行锻炼。

跑步机的虽然看起来很简单，但使用起来还是需要一定的方法，我们现在就给大家讲解一下，我们在上跑步机上运动的时候一定要做好热身运动，而且要在跑步机上走5-10分钟来充分的热身，然后再跑上25-40分钟，缓慢的停下来休息，不至于停下来的太突然导致身体受伤，所以我们要充分体会跑步机的健康使用方法。

使用跑步机健身时，需要注意以下几个事项：训练前吃点东西，空腹锻炼容易造成运动性贫血，运动前喝杯果汁，或者吃个香蕉，就能让你体力充沛地锻炼，但不要吃垃圾食品，比如油炸面包圈。

选用快速启动模式：好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。

注意身体位置：要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

从走步开始：建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

慢慢停下来：虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。